Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita (Giulio C. Giacobbe)

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Contenuti

indispensabili

Vantaggi:	Scritto in maniera chiara ed istruttivo
Svantaggi:	Non metterlo in pratica  -  Pregiudizi di fondo sull'argomento

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Opinione completa

INTRODUZIONE

Questo libro è stato acquistato da me tempo fa ( nel lontano 200 4) e come spesso capita per quel che riguarda i libri , sono stato attirato da alcuni motivi : 1) il titolo 2) la copertina per così dire eccentrica e fuori dal comune (sicuramente non così usuale ) 3) l'argomento di cui parlava che ho in parte intravisto sfogliando sommariamente il libro e leggendo il retro di copertina.

In realtà dopo averlo acquistato e quindi leggendolo con calma , mi accorsi che il libro , al di là del titolo scherzoso e provocatorio era men che mai serio ed affrontava tutta una serie di argomenti e strumenti il cui scopo principale era quello di liberarsi dalle cosidette "seghe" mentali" , ovvero tutti quei pensieri disturbanti e deleteri con i quali inevitabilmente abbiamo a che fare quotidianamente per un motivo o per l'altro ( lavoro, affetti ,etc ) .

IL LIBRO VISTO DA VICINO

Il libro crea una immediata e doverosa ( per l'autore ) distinzione tra quella che è definibile come sega mentale benefica e quella che è malefica .
In pratica secondo Giacobbe, non tutti i pensieri che abbiano debbono essere necessariamente falciati a priori da tecniche meditative . Bisogna dapprima fare quella che definirei psico - selezione .

Il pensiero creativo per esempio , quello che genera delle opere d'arte o qualsiasi tipo di creazione e che ci da una sorta di soddisfazione è da intendersi come benefico. Per esempio pure scrivere un'opinione qui se vi da piacere (a me lo da ) è un pensiero benefico :-)

Quindi cosa è esattamente malefico secondo Giacobbe ? E' malefico tutta quella forma di pensiero che ci crea direttamente o indirettamente sofferenza .
La nostra mente poi non distingue tra aggressioni concrete ed illusorie. Pensiamo per esempio ad una serie di oggetti che possediamo: casa, macchina , vestiti , etc.. Quando avviene che questi oggetti ci vengono tolti o messi in pericolo ci sentiamo minacciati ed il nostro cervello crea uno stress a livello psicologico . In sostanza però la nostra mente non crea distinzione tra un fatto reale che accade ed un 'ipotesi , cioè tra teoria ( potrebbe accadere che..) e pratica ( è accaduto che..)

Questo comportamento di indeterminazione del nostro cervello è anche la base dell'ipnosi. Il nostro cervello cioè non crea una distinzione ( anche a livello fisiologico ) tra un fatto realmente accaduto ed un fatto che non è ancora accaduto ( e che tra l'altro magari non accadrà mai ) .
Il semplice immaginare un fatto cioè crea nel corpo delle risposte fisiche, le stesse che accadrebbero se il fatto prendesse forma nella realtà . Lascio che il lettore approfondisca l'argomento da solo se lo ritiene opportuno , visto che su internet esistono innumerevoli articoli sull'argomento ed a qualsiasi livello di conoscenza personale .

In base a questo piccolo presupposto Giacobbe va oltre e crea tutta una serie di distinzioni di pensieri benefici e malefici ( "il pensiero che non genera un'azione non è una sega mentale , quello che non la crea lo è" ) . In effetti anche io spesso riguardo ad una cosa che doveva accadere mi sono arrovellato su un pensiero più volte e mi preoccupavo , quando poi alla fine mi accorgevo che l'evento in sè era sproporzionato a quello che mi aspettavo ( nel senso che era molto meno imponente ). Insomma il pensiero negativo ingigantisce le cose ( più malefico di così..) e ci toglie anche una parte di energia ( fisica - mentale ) che potremmo utilizzare in maniera più produttiva .

Dopo che ha enunciato (molto chiaramente ed in maniera anche divertente ) la teoria della sega mentale , egli passa ( dal sesto capitolo in poi ) alla pratica : come non farsele più .

Non sto qui ad addentrarmi ulteriormente nelle descrizioni tecniche del libro ( altrimenti non lo comprate piu) peraltro molto esaurienti ed ottimamente esposte dall'autore . In sostanza Giacobbe asserisce che lo spostare la consapevolezza sul presente e sul proprio corpo per esempio è uno dei metodi che servono ad alleggerire l'inutile bagaglio di logorii mentali che la vita moderna ci inculca .

WHAT IS MANTRA ?

Esistono differenti tecniche tra cui il noto mantra . Il mantra è una tecnica meditativa che consiste nella ripetizione costante di una parola o di una serie di parole per un determinato periodo di tempo . La parola mantra è di origine sanscrita e deriva dalla concatenazione delle due parole sanscrite manas (mente) e trayati (liberare). Il mantra si può quindi considerare come una sorta di suono in grado di liberare la mente dai pensieri .

Questa tecnica quindi permette di "svuotare" la mente da pensieri disturbanti ed assumere più consapevolezza ( nel presente) . La parola può essere una parola che esiste ma anche un semplice suono o un nonsenso (pensiamo alla famosissima parola "Om " ) , non ha particolarmente importanza ai fini dell'esercizio . L'autore per esempio fa l'esempio della parola "Coca-cola". Potreste usare qualsiasi termine , magari essendo in tema , la parola "calma". L'autore poi distingue il mantra significativo da quello non significativo , ma a mio avviso non ha molta importanza ai fini del risultato . Infatti quello che conta è la tecnica e non il tipo di parola in sè che viene utilizzata durante la tecnica stessa , anche se dal punto di vista religioso i cultori del mantra attribuivano molta importanza anche al significato della parola in sè , tant'è che molti mantra sono delle preghiere ed invocazioni , ma questo è un altro discorso .

Terrei a fare a questo punto una precisazione : "svuotare" la mente non significa restare senza pensieri (penso sia ovvio che è impossibile ) ma significa diventare più lucidi e consapevoli , più diretti all'azione e meno pigri , poichè ci liberiamo appunto da quei pensieri che fanno male .

Questa idea infatti del vuoto mentale (tanto caro ai Buddhisti) , ha creato tutta una serie di equivoci da parte di quei neofiti che non comprendevano bene il senso della parola . Essi pensavano infatti a chissà che , terrorizzandosi all'idea di possedere un cervello senza pensieri ( ridicolo , visto che il cervello non può stare senza pensieri ). Il concetto sostanziale è che spegnendo quella risonanza emotiva disturbante (ansie, pensieri che si ripetono ad libitum senza un motivo e senza un reale vantaggio ) che crea dei problemi , si può giungere ad un maggiore controllo dei propri pensieri e quindi di sè. Lo svuotamento riguarda quindi solo il lato negativo del nostro pensiero e significa anche ad un concetto piu esteso del termine essere piu concentrati nel presente e focalizzati più sul proprio corpo .

Tutto questo va provato comunque . funziona ? Provate e mi direte (al bando gli scetticismi almeno per una volta dai ! ) .

COSA NE PENSO DEL LIBRO

Come immaginerete facilmente , non è di certo Giacobbe ad aver inventato questo modus operandi . Avendo letto parecchio sull'argomento , posso dire che tutte le tecniche di meditazione (orientali in particolare ) si basano su esercizi pratici che hanno lo scopo principale di concentrare l'attenzione sul proprio corpo .
Corpo e mente infatti sono un'unità e nella nostra cultura occidentale spesso viviamo solo ed esclusivamente nella testa, ignorando i messaggi che il corpo ci da , con le spiacevoli conseguenze che comporta questo costante ignoramento . Secondo quindi la visione di alcune scuole di pensiero orientale molti dei disagi fisici che il corpo manifesta derivano da questo squilibrio- sbilanciamento tra corpo e mente . Chiaramente questa è appunto una visione , una interpretazione alla quale uno può credere o meno.

Esistono comunque svariate tecniche che insegnano a come accentuare la consapevolezza del corpo . Questa del libro utilizza il parlato ,ma non è l'esclusiva tanto per intenderci.

L'unica critica che posso rivolgere al libro è quella nella quale Giacobbe fa una distinzione tra nevrotici e non . Sicuramente , come in tutto il libro dell'autore c'è del sarcasmo notevole , ma ho trovato forse un pò riduttiva e superficiale questa distinzione di fondo .

A parte questa critica , Il libro in questione è a mio avviso una lettura molto piacevole, per nulla stupida e che ovviamente nulla a che vedere con il titolo che è una sorta di provocazione in tono scherzoso da parte dell'autore .

Durante la lettura inoltre l'autore si lascia andare ad un linguaggio divertente ed a volte colorito ( mai volgare però , questo ci tengo a sottolinearlo) per renderci tutto il contenuto più gradevole e scorrevole . La sua caratteristica è infatti a mio avviso quella di affrontare concetti anche a loro modo complessi in una maniera molto chiara e tramite una serie di esempi illuminanti che li rendono appunto più essenziali .

Anche l'impostazione grafica della pagina è particolarmente gradevole : le frasi ed i concetti importanti sono messi in evidenza in neretto , evidenziando così l'argomento chiave di tutta la pagina stessa ( o del paragrafo ) . Non mancano anche dei semplici schemi ( sempre evidenziati ) . Beninteso, questo libro non è la panacea di tutti i vostri mali , e non ci tiene nemmeno ad esserlo . E' solamente un piccolo strumento supplementare , una sorta di freccia in più nella faretra che vi permetterà di raggiungere più facilmente un miglior benessere psico-fisico. .

CONCLUSIONI

" Come smettere ..." lo consiglio a tutti coloro che vogliono leggere qualcosa di piacevole sull'argomento meditazione ed al tempo stesso di pratico . Pur esistendo infatti sul mercato editoriale una quantità corposa di libri sull'argomento , questo è rispetto a quelli che ho letto particolarmente leggibile e piacevole nella lettura e soprattutto molto chiaro . Attenzione però : leggerlo e non metterlo in pratica è un po' come non averlo mai comprato .

SCHEDA DEL LIBRO

Titolo : Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita

Autore : Giulio Cesare Giacobbe

Ed: Ponte alle grazie

Pag:121

Prezzo : 8 Euro ( pagato nel 2004 )

INDICE DEL LIBRO

1 Dei segaioli mentali

2 Delle seghe mentali

3 Del come sono fatte le seghe mentali

4 Del perchè ci facciamo le seghe mentali

5Del perchè non farsi le seghe mentali

6 Del come non farsi le seghe mentali

7 Della consapevolezza: teoria

Appendice: Del cosa può fare un povero nevrotico ( meglio se ossessivo) per smettere di farsi le seghe mentali.

L'AUTORE IN BREVE

Giulio Cesare Giacobbe si è Laureato in filosofia (Università di Genova) e Psicologia ( America)

Insegna Fondamenti delle discipline orientali presso la Facoltà di lettere e filosofia all'Università di Genova( dove vive) e dove insegna anche a titolo gratuito delle tecniche anti- stress (presso il Comune di Genova ) .