Polar M22

Una domanda che si pone spesso un neofita che si avvicina allo sport a livello amatoriale, seguendo magari un allenamento aerobico per perdere peso e tenere attivo il proprio sistema cardiocircolatorio, è a cosa possa servire un cardiofrequenzimetro.

Polar M22 è uno strumento indispensabile per qualsiasi tipo di allenamento aerobico, sia che esso venga effettuato da un amante della corsetta domenicale piuttosto che dal professionista del fitness :-)

M22 permette di tenere costantemente sotto controllo il proprio livello di battito cardiaco durante l'allenamento; con apposite opzioni sarà anche in grado di suggerire una adeguata scala di pulsazioni per mantenere un livello di allenamento ottimale.

M22 è composto da due pezzi: un orologio da polso, dal design sportivo con un display retroilluminato di colore blu, facilmente leggibile. L'orologio contiene un trasmettitore incorporato ed un microcomputer che elabora i dati sulle pulsazioni ricevuti dal secondo componente dell'M22: una fascia di materiale plastico da avvolgere, tramite uno strip elastico, al torace. Questa fascia va inumidita prima dell'allenamento e agganciata al torace. Tramite dei sensori , sarà in grado di rilevare le pulsazioni del nostro cuore e trasmetterle via radio all'orologio da polso.

L'orologio inizialmente ha bisogno di un piccolo setup; è necessario impostare età, sesso, peso ed altezza seguendo le semplici istruzioni riportate nel manuale accluso ( i meno esperti prenderanno presto confidenza con i menù dell'orologio). Gran parte delle funzioni sono raggiungibili mediante il tasto principale posto sotto al display dell'orologio....niente complicazioni: ci sono solo altri due tasti di scorrimento per navigare nelle voci dei menù ed il tasto per la retro illuminazione).

Supponiamo di aver impostato i parametri iniziali. Inziare un allenamento è davvero semplice!! Dopo aver inumidito la fascetta ed averla legata al torace, possiamo scegliere un programma guidato che prevede alcuni minuti di riscaldamento durante i quali l'orologio calcolerà il valore minimo e massimo che dovremmo mantenere per un corretto esercizio aerobico.

Durante questa fase di riscaldamento, è sufficente iniziare a cammninare, accelerando il passo per permettere alle pulsazioni di crescere quando richiesto dal BEEP emesso dall'orologio. In un tempo variabile tra 2 e 6 minuti l'orologio emmetterà un BEEP lungo e ci fornirà per alcuni istanti i due valori di pulsazioni entro i quali dovremmo mantenerci durante il nostro esercizio fisico. Subito dopo possiamo iniziare l'allenamento vero e proprio. Il display continuerà ad indicare il tempo di allenamento e le pulsazioni; un segnale sonoro ci avvisa se stiamo andando fuori dai valori ottimali calcolati nella fase di riscaldamento.

Al termine del nostro allenamento una pressione al tasto centrale interrompe la rilevazione delle pulsazioni. Ora si può accedere al menù FILE dove troviamo informazioni e statistiche sull'allenamento appena concluso. Possiamo anche visualizzare le calorie consumate e la percentuale di grassi bruciati.

La domanda tipica posta da alcune persone che vogliono magari perdere un po' di peso e mantenere una buona attività cardiovascolare è quanto possa giovare l'uso di un cardiofrequenzimetro.

Secondo la mia esperienza, moltissimo!!!! Mi spiego meglio. Per poter ridurre la propria massa grassa si corre spesso nell'errore di credere che sia necessario un allenamento massacrante; nulla di più sbagliato. Un allenamento "bruciagrassi" prevede il mantenimento di un livello di pulsazioni che solitamente si aggira fra il 60-70 % della massima capacità di battiti cardiaci per una persona sana. Il cardio M22, seppur sia un modello di base, tramite la fase di riscaldamento, è in grado con buona approssimazione di calcolare quale sia la fascia di battiti adeguata per perseguire tale obiettivo.

Il tempo è sempre poco e massimizzare i risultati di un allenamento aerobico è fondamentale per ottenere buoni risultati. Seguendo una sana alimentazione e mantenendo uno stile di vita corretto si possono raggiungere buoni risultati in poco tempo.

M22 è un ottimo compagno di viaggio per i vostri allenamenti. L'aiuto di un programma di allenamento ben strutturato però è fondamentale: pertanto un istruttore può consigliarvi sicuramente il programma migliore da seguire e sarà lui per primo ad accogliere positivamente la scelta da parte vostra di usare il vostro cardiofrequenzimetro durante l'allenamento. Se invece non avete tempo di andare in palestra ma volete comunque allenarvi con la vostra bici da camera o con una sana corsa all'aria aperta, il sito di Polar (www.polar.fi) vi mette a disposizione un personal trainer virtuale. Infatti registrandosi su https://www.polarpersonaltrainer.com potrete costruire con pochi semplici passi il vostro programma di allenamento personalizzato in base alle vostre esigenze e al vostro tempo libero..

In sintesi M22 è uno strumento che permette alla categoria di cardiofrequenzimetri di abbandonare l'etichettatura di "strumento per il professionista". Chiunque voglia mantenere uno stile di vita salutare dovrebbe far uso di uno strumento simile. Aiuterà a salvaguardare la salute, a mantenere la forma fisica e a migliorare la qualità della vostra vita...e credetemi, un sano allenamento aiuta il buon umore!

Un apparecchio facile da usare inoltre è un incentivo a non fermarsi!!!! Lo testimonia anche la simpatica caratteristica non documentata sul manuale d'uso. Dopo 3 giorni in cui non effettuerete alcun allenamento, il vostro orologio vi inciterà con frasi scorrevoli del tipo "E' ora di muoversi" o "E' ora di fare una bella corsetta!" allo scoccare di ogni nuova ora.

A me ha cambiato lo stile di allenamento ed oggi è uno strumento indispensabile. Forse l'aspetto più interessante di questi due anni d'uso di M22 è dato decisamente dal fatto di aver appreso cosa significa "fare attività fisica in modo corretto e col giusto sforzo".

Due sole pecche; la fascetta data in dotazione (modello M61) è alimentata da una pila non sostituibile. Al termine della vita operativa, circa 2 anni, deve essere rigenerata presso un centro Polar. Il display dell'orologio è in materiale plastico facilmente graffiabile; la colorazione argentata si stacca facilmente in caso di attrito fra l'orologio e una qualsiasi superfice...cmq questi fattori estetici non compromettono affatto il funzionamento

Un pregio ulteriore invece è dato dalla fascia in dotazione: è il modello M61 CODIFICATO che vi permette di allenarvi accanto ad altre persone dotate di cardiofrequenzimentro senza che l'orogolio subisca interferenze con altri rilevatori di pulsazioni!

Alla prossima corsetta allora, vi aspetto! :-)