i miei consigli per un' ottima prova costume!!!!!

5  04.05.2012 (15.05.2012)

Vantaggi:
tanti

Svantaggi:
nessuno

Consiglio il prodotto: Sì 

gianna8

Su di me: BUON MERCOLEDI......siamo gia a metà settimana...... sempre nel tardo pomeriggio e in serata per i v...

Iscritto da:07.06.2011

Opinioni:2018

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In media l'opinione è' stata valutata Eccellente da 79 utenti Ciao

PREMESSA:
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si sa che ogni anno, arriva la primavera e subito ci si proietta con la mente già al

mare!!

La voglia di mare, di sole e d’ estate si fa sempre più pressante, tanto che, ci si

comincia a spogliare un po’ di tutta la roba pesante, e perché no, per i più fissati

della tintarella come me, anche ad azzardare qualche ora al sole, per colorirci un

po’ in viso.

Ma per il momento nel giardino di casa (anche se proprio per il primo maggio

siamo stati in spiaggia, in costume, ma non del tutto…. Solo in parte. Per il resto,

pantaloni…), o chi non ha il giardino, in balcone o in terrazzo;

e perché questo?

Perché ogni anno, in questo periodo, dopo che abbiamo mangiato a sbafo per tutto

l’ inverno, e con il freddo a nostro vantaggio che ci fa coprire, siamo pigre e

rimandiamo diete e ginnastica alla bella stagione; ci sentiamo un po’ appesantite

quindi e con qualche chiletto in più da smaltire..

Vi dico questo perché per me ogni anno è cosi!!

D’ inverno mi cullo di più, e ogni qualvolta dico che la sera non ceno, mio marito

ordina una pizza….

E che si fa, si mangia….!!!

O le varie cene e cenette con amici…. Evvai!!!!


All’ insegna della ciccia!!!!

Dico cosi per dire, anche se io sono più o meno magra di natura, ho giusto

qualche piccolo chilo da smaltire..

Quindi all’ arrivo della primavera ogni volta è cosi!

Come un equazione matematica, precisa….

Arriva aprile maggio e incomincio a pensare, tra un mese il mare…..!!!!

E i chili di troppo????

Be, anche se non sono molti chili di troppo, però il problema ce lo poniamo

ugualmente, perché da che mondo e mondo, la donna al mare vuole essere in

forma perfetta!


IL PUNTO DELLA SITUAZIONE:
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Allora, prima di metterci a dieta, sarebbe meglio fare il punto della situazione:

io solitamente faccio cosi..

vado in farmacia e con 20 centesimi mi peso, ed ottengo un peso esatto.

Lo confronto quindi con quello della bilancia digitale di casa…

E vedo che è esatto.

Ok….

Passo seguente:

stabilire un calendario da rispettare, per un’ eventuale dieta…

la dieta però la associo sempre ad un po’ di corsetta la mattina, e un po’ di

addominali e stretching nel pomeriggio nel giardino di casa.


LA DIETA:
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Solitamente

Immagini
"Prova Costume". Come vi state preparando all'arrivo dell'estate?
visto che io non ho grossi problemi di chili da smaltire, cerco solo di

mangiare in modo equilibrato, eliminando grassi, fritti, pane e tutto ciò che possa

dare un sacco di calorie..

però ovviamente per chi ha problemi di dimagrimento, e quindi ha bisogno di una

dieta vera e propria, consiglio di farsela fare su misura da un dietologo.

Detto questo, io inizio sempre con un bel po’ di verdura e filetto di pollo..

Vi spiego per bene:

- Colazione:

latte e caffè, fette biscottate integrali, frutta…


- Pranzo:


60 grammi di pasta condita con olio e parmiggiano…

Filetto di pollo o di tacchino, purchè sia carne bianca, con contorno di verdura;

come verdura va benissimo tutto, zucchine bollite, rape, spinaci, quanta ne volete,

non cè limite alla verdura.

Mezzo panino integrale….

Frutta.

- Cena:

carne bianca, verdura, mezzo panino integrale..

al posto dei 60 grammi di pasta, potete sostituire con 200 grammi di patate lesse…

la verdura e l’ insalata, quanta ne volete, senza pane…

e con pochissimo condimento….

Una volta a settimana è possibile mangiare una pizza margherita.

Se c’ è la possibilità in pizzeria di farvela fare con farina integrale, meglio!!

Io l’ ho mangiata, è ugualmente ottima e gustosa.

Un punto molto importante della dieta e della salute in generale è il bere tanta

acqua!!!

Almeno 2 litri al giorno........

Questo è davvero fondamentale per depurare l' oganismo e per sentirsi sempre in

forma, sia per sconfiggere il caldo d'estate e sia perchè durante l' attività fisica si

perdono molti liquidi;

quindi bisogna integrare bevendo molta acqua, miaccomando ragazzi!!!!

Questa dieta è reale, e io l’ ho usata ai sei mesi di gravidanza, per 2 mesi…

La mia ginecologa mi mise a dieta perché al sesto mese ero arrivata ad aver preso

gia 8 kg!!!

Mentre durante la gravidanza, per essere in forma, bisogna prendere 1 kg al

mese….

Non troppo di più.

E’ vero che quei due mesi ho penato un po’, perché io molto difficilmente mi metto

a dieta…

Ma alla fine arrivai al nono mese con 9 kg..

Perfetta!!!

E quindi questa dieta me la tengo di scorta nel cassetto della cucina, per i periodi

critici, tipo quando ci si appresta all’ estate come ora.

UN PO’ DI ATTIVITA’ FISICA:
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oltre alla dieta, è sempre utile associare un po’ di attività fisica:

io solitamente riesco a fare gli addominali, giorno per giorno, mentre se lo si può

fare, si può andare anche a correre..

che va benissimo, soprattutto di prima mattina, che si respira aria fresca, o meglio

ancora, lungo il mare, che si respira iodio.

Qualche anno fa, per l’ esattezza una decina d’ anni fa, quando ero una ragazzina,

ero particolarmente attenta alla linea ed al fisico tanto che dalla televendita media

shopping, acquistai AB COMPLET, che è una panca per gli addominali, davvero

comodissima, perché ti stendi sulla panca, e con l’ aiuto di un supporto ,che ti

reggeva i piedi, ti riuscivi a sollevare, e far lavorare quindi la parte dell’ addome.

L’ ho usato per un bel periodo, ora non so più neanche dove sia a dire il vero.

Ricordo che lo pagai 99 euro…

Più 12 euro di spese di spedizione….

Mentre per chi ha il conto bancario, le spese di spedizione sono azzerate.

Io che all’ epoca non avevo il conto, pagai anche la spedizione..

Ora invece, nonostante la gravidanza (4 anni fa di mia figlia), la vita da donna

sposata, mamma e lavoratrice, (dove molte donne, appena sposate, si trascurano

e si lasciano andare, non è il mio caso fortunatamente), riesco comunque a

vantare di un bel fisico.

Porto la 40, 42 di jeans…

Oltre al fatto di essere stata sempre abbastanza magra per mia natura, cerco

sempre di mantenere un bel fisico.

Però si sa che in previsione dell’ estate c’ è sempre quella marcia in più, che ci dà

la spinta, pur con un po’ di rammarico, se siamo buongustaie ed amiamo il buon

cibo e la buona cucina, di “soffrire” un po’, però ritrovarci perfetta per la fatidica

PROVA COSTUME.


LA SCELTA DEL COSTUME DA BAGNO:
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Io preferisco il bikini, infatti nella mia vita ho sempre usato quello.

Il nero è il colore che prediligo, poi ovviamente, avendone più di uno, scelgo i colori

pastello, che mi piacciono tantissimo come il verde, arancio, giallo, celeste.

Anche il rosso non mi dispiace affatto, visto che sono bruna, e quindi il rosso col

colore dell’ abbronzatura, risalta tantissimo!!!

Un consiglio: se avete problemi di fianchi troppo pronunciati, io direi sia meglio

optare per il costume intero.

Se invece non avete alcun tipo di problema, il bikini va benissimo.

Anche perché io amo abbronzarmi tantissimo, e quindi poi le zone che rimangono

bianche se si usa il costume intero ,tipo la pancia, la schiena, non mi piace affatto!!!

Quindi per una bella abbronzatura solo bikini.


I SOLARI:
°°°°°°°°°°°

Per quanto riguarda i solari bisogna scegliere bene, per non ritrovarsi con delle

scottature micidiali!!!

Ci sono vari tipi di varie marche, e con protazione che va dalla bassa, media, alta e

altissima (per i bambini solitamente)..

E poi ci sono quelli senza protezione.

ma meglio evitarli.....

la protezione è importante, anche se avete una carnaggione scura come la mia;

magari protezione più bassa, ma usatela!!!!

Comunque vi abbronzerete tantissimo ma sarete protetti!!!

O anche i latti solari, con protezione bassa, o senza…

Poi uso un doposole rinfrescante…

E poi un doccia schiuma adatto alla pelle abbronzata, che non lava via l’

abbronzatura!!!

Come marchio avrete una vasta scelta:

io ne ho davvero provate un sacco: bilboa, copertone, collistar, l’oreal ecc…

la mia più affezionata però è la bilboa, che propone una vasta scelta di latti ed olii

solari.

Il primo maggio sono stata già in spiaggia ed ho usato BILBOA OLIO SOLE

CARROT.

È un superabbronzante di facile assorbimento, ti dona un’ abbronzatura rapida e

intensa e prolungata nel tempo grazie all’ azione specifica del beta carotene.

Il colorito che otterrai sarà intenso e luminoso e la bella particolarità è il fatto che ti

lascia la pelle morbidissima!!!!

Questo particolare olio solare è indicato per le pelli scure, il mio caso quindi, o già

abbronzate..

Resiste all’ acqua.

E’ dermatologicamente testato.

Si applica il prodotto 10 minuti prima dell’ esposizione al sole, e poi si ripete l’

operazione ogni 1-2 ore, o dopo una doccia o dopo attività sportiva, per chi, come

me, in spiaggia non si dedica solo al sole, ma anche a tante attività come il beach

volley…

Ovviamente nei primi giorni non bisogna eccedere con i tempi….

Un paio d’ ore per iniziare sono più che sufficienti…

Poi si procede quindi gradualmente..

Evitare il contatto con i vestiti, perché essendo comunque un olio…. Capite

benissimo….


TUTTI AL MARE!!!
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Ed ecco ragazzi che ho terminato con i miei consigli per l’ estate e i miei metodi,

spero ottimi anche per voi, di come ci si prepara alla prova costume.

Spero di esservi stata di grande aiuto…

E spero di avervi detto tutto e di non aver tralasciato niente..

Avendo toccato i punti fondamentali del mio programma per l’ estate:PUNTO

DELLA SITUAZIONE, DIETA,

ATTIVITA’ FISICA, SCELTA DEL COSTUME, SOLARI….

E speriamo che arrivi prestissimo l’ estate per goderci appieno la bella stagione,

con tutti gli annessi e connessi divertimenti!!!

Aspetto altri vostri suggerimenti, ed aspetto di sapere cosa ne pensate!!!

Buon mare a tutti!!!!


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Commenti su questa Opinione
ariannao123

ariannao123

19.05.2012 12:40

eccellente

actarux

actarux

18.05.2012 09:30

Eccellente opinione

fatajasmine

fatajasmine

16.05.2012 15:47

faccio ancora in tempo a ripassare ? fammi sapere

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